ekhm wez porcje o 6:30, o 7 sniadanie, o 10 posiłek przed treningowy a o 11 siłka (jednak na ewerze zostaje a co do działania to krete zaczyna sie srednio odczuwac po tygodniu - dwóch
na początku nie ;) pojedziesz na samej diecie, a po czasie coś możesz wprowadzic ;) ale wróc tutaj gdy zaczniesz przygode z siłką a póki co ! miłego zmieniania nawyków ! :D
własnie zaden cykl w weekend popilem na urodzinach w poniedzialek silka wziolem przedtreningowke assoult i rano na te badania moze to wina tych prob watrobowych ale chyba nie sa az tak wysokie. Co radzicie z ta prolaktyna i tesciem? Bo zauwazylem tez czulosc sutkow i czasem pobolewaja Bardzo źle, wszystko wpływa na wynik hormonów. Także dalej nie [...]
ejjjjj no chłopaki a czemu nikt nie napisał SIłowni ZTKKF STILON !!!! u Pana Rysia ejjj Najlepsza SIłownia i klimacik za******y karnecik 40 zł i wchodzisz kiedy chcesz cały miesiąc !!!! SIłka od 10 do 22 tylko ze spRZecik troche już wysłÓÓżony ale daje rade cieżar to ciężar
[...] jest prosta - zalezy mi na podtrzymaniu dobrej kondycji, bardzo lubie ten trening (nie pierwszy raz bede sie podejmowal tego treningu), no i nie potrafie siedziec na tylku (silka tylko 3 dni). Do tego trening ten jest korzystniejszy niz zwykle aeroby, ktore swoja droga strasznie mnie nudza - biegne 50 min i zmeczony wogole nie jestem. Oczywiscie [...]
Nie, śniadanie mam o 6.20 :) a trening o 18.00 Chodzi mi że po zjedzeniu sniadania chciał bym pić (potem 6-7h w szkole), po powrocie około godziny 16 jem obiad, i tak w granicach 17 chciał być pić...przed treningiem A pytanie co do ostatecznego wyboru Gaina Whey GAINBody Dibencozide Positive vs Gainbolic 6000 vs VITALMAX Whey Pro Gainer 2 [...]
człowieku przecież 66kg na 178cm wzrostu to za***ista waga. Ja zacząłem cyklować przy wadze 70+, siłka + SW przynosiły efekty powoli lecz byłem z nich zadowolony . Wiesz co w******* sobie ta omkę 250mg/e3d, masz 20 strzalów, a więc będziesz się kuł 2x w tygodniu więc cykl będzie trwał 10 tyg, masz rozpisane jak brac, teraz za 10tyg wklej swoje [...]
Mam nox pumpa smak tropical flavour w smaku jak vibovit ze spora ilością chemi. Zjadlem juz 3 saszetki. 1 raz jakieś 3O minut po jedzeniu i w ogolę go nie odczułem a nawet słabiej mi serie wchodziły 2 raz 1.5h po jedzeniu lekka pompa i spore zakwasy po tren. 3 nic nie czułem Mam za sobą już hp,xploda, xpanda , nitro II. Czy wiecie dlaczego tak [...]
"Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to masz spore możliwości do przybrania na masie, bo zakładam że jesteś szczupły jak na swój wzrost?" Jaki szczupły? Chudy. Wiem, co piszę, sam miałem w liceum takie parametry. :) A co do tematu: siłka, jak piszesz, 4 razy w tygodniu, do tego KK (zakładam, że też co najmniej ze 3 razy), do tego coś [...]
[...] momentow..." tylko z umiarem. Ja robie tak jak jets pogoda i jest szansa pograc to ide na boisko, ale potem staram sie by nastepny trening (kolejny lub z konkretnymi cwiczeniami ktore przepadly) odbyl sie z 100% dokladnoscia. zycie to nie tylko silka. W HST jest jeszcze taka opcja ze "nadrabiam" dwoma dniami pod rzad, itp, itd.
[...] mi moja wypowiedz, w ktorej napisalem, ze wg mnie wyciskanie jest wyznacznikiem wygladu? Stwierdzilem jedynie, ze wisi mi sila, a zalezy mi glownie na masie miesniowej i jej rzezbie. Wspomnialem nawet, ze znajomy wyciska wlasnie 106kg, a nic po nim nie widac. Ech, niektorym widac silka w bardzo negatywny sposob oddzialywuje na szare komorki;).
[...] o 14 30 jem posilek i o 15 30 na silke druga dawka okolo godziny 20(2 kapsy.A jak chodze na rano to wiadomo wszystko wporzadku(1 dawka naczczo a drugo 15-30 min przed silka). mam jeszcze pytanie odnosnie ilosci wody ktora trzeba pic? podobno przy KA nie trzeba pic tych 3-5 l wody dziennie? ja pije tak max 3 l w DT a DNT to z 2-3 l [...]
Słuchaj Boy można powiedzieć że mamy ten sam problem więc nie jesteś sam ;) Moja waga to ~56,7 kg (waga na czczo i po sraniu że tak powiem ;d)lat 20 przy wzroście 181 cm :O. Wiem chudzina straszna ale od czegoś trzeba zacząć a niestety moja linia startu jest dużo wcześniej namalowana niż być powinna, no ale cóż, życie :(. Wcześniej nie [...]
Jak chcesz byc silniejszy od niego to znokałtuj go sztangą jak przyjdzie na siłownie najlepiej wtedy gdy bedzie wyciskał I napewno na jakis czas bedzie musiał dac sobie spokuj z siłką a wtedy ty bierz sie do roboty
kolego drogi SW i pływanie możesz wziasc jako trening aero żeby zrzucić parę kg bo sądząc po fotkach trochę zbędnego jest fatu a co do widocznych mięśni to zrzucając fat coś sie tam pojawi ale siłka 1x w tyg to za mało lepiej 3x i jechać na początku trening ACT a później FBW
no może źle zrozumiałem, w każdym razie dzięki za wypowiedź, sprawdze chyba w pierwszej kolejności jeżeli mnie przyjmą ten AZS bo w końcu względy finansowe to ważna sprawa na studiach a tak było 50 zl miesięcznie więcej na diete A z tą karierą ) może nie będzie aż tak źle w końcu nie zaczynam od zera moje ciało jest całkiem nieźle wytrenowane i [...]
połącz plecy z bicepsem a klate z tricepsem, rób w piatek nogi razem z barkami. Jak nie uprawiasz żadnego innego sportu poza siłką to jeszcze aeroby po treningu siłowym. Trening o trening, dieta warunkuje czy masujesz czy rzeźbisz.